5 kroppssignaler du ikke bør ignorere – og hva de kan bety 👀👇

Mange går rundt med småplager i årevis – kalde føtter, urolig søvn, cravings, hodepine eller energidip klokka tre.

Kaffe er en del av det som holder deg gående gjennom dagen.

Det føles ikke som "sykdom", bare en del av hverdagen. Kanskje du tenker at det er sånn det er å bli eldre, være stressa eller bare «ha litt lavt energinivå».

Selv om dette er vanlig er det slett ikke normalt

Men hva om kroppen faktisk prøver å si noe?
Hva om disse små signalene er kroppens måte å snakke til deg på?

Som biopat ser jeg daglig hvordan små ubalanser kan få utvikle seg fordi vi ignorerer dem – eller ikke forstår dem. I naturmedisinen ser vi kroppen som helhetlig og intelligent, og den gir oss alltid tegn – lenge før sykdom oppstår. 

Her er fem vanlige kroppssignaler du ikke bør overse – og hva de kan bety:

1. Kalde hender og føtter – hele året 🥶

Det kan være 23 grader ute, og du sitter med tykke sokker og skjerf. Mange tenker ikke over dette som et helsetegn, men vedvarende kalde ekstremiteter kan være et tegn på:

• Nedsatt blodsirkulasjon
• Lavt stoffskifte
• Andre hormonubalanser eller binyredysfunksjon

Kroppen er så smart at den prioriterer de vitale organene. Når energien er lav, reduseres sirkulasjon til armer og bein først.

Hva kan du gjøre?

• Bruk varmende mat og drikke: ingefær, kanel, rødbeter og krydder.
• Tørrbørsting og kontrastdusj stimulerer sirkulasjonen.
• Sørg for at du spiser næringsrikt og variert så du ikke har næringsmangler
• Prøv urter som gingko biloba og pycnogenol

2. Søtsug på kvelden – selv etter middag 🍭

Du har spist, men likevel roper kroppen etter noe søtt. Dette handler ofte om:

• Ustabilt blodsukker (ofte etter for mye raske karbohydrater tidligere på dagen)
• Lav kortisolproduksjon og dysfunksjon i binyrene
• For lite protein og sunt fett i kostholdet

Men det kan også handle om at du "spiser emosjonene dine! Før du går videre må du utelukke dette.

Hva kan du gjøre?

• Start dagen med proteiner og fett, ikke bare frukt eller brød.
• Planlegg stabil næring gjennom hele dagen – ikke hopp over måltider, spis regelmessig og mest mat på dagtid.
• Støtt binyrene med urter som rosenrot, lakrisrot (ikke ved høyt blodtrykk), og hvile.

3. Sover dårlig – vanskelig for å sovne eller våkner på natta

Mange sliter med innsovning, hyppige oppvåkninger eller føler seg ikke uthvilt. Søvnvansker kan ofte kobles til:

• Leverens avgiftningsaktivitet (spesielt mellom kl. 01–03 om natta)
• Stress og for høyt kortisol på kvelden
• For lavt blodsukker i løpet av natta

Hva kan du gjøre?

• Unngå skjermbruk etter kl. 21 – bruk blålysbriller hvis du må.
• Rydde opp i tanker og problemer lenge før du legger hodet på puta
• Unngå mat på kvelden (om du må ha noe velg matvarer som roer, feks havre, banan og mandler)
• Prøv magnesium, pasjonsblomst-te eller lavendel før leggetid.

4. Stive eller vonde ledd – særlig om morgenen 

Leddplager som føles verre om morgenen, men bedres utover dagen, er ofte et tegn på:

• Betennelser i kroppen 
• Opphopning av avfallsstoffer
• Problemer i tarmen (f.eks. lekk tarm eller matvaresensitivitet)

Hva kan du gjøre?

• Fjern typiske betennelsestriggere (hvete, meierivarer og sukker) i 2–3 uker og observer endringer.
• Drikk urtete med brennesle, løvetann eller gurkemeie.
• Bruk omega-3 fra  fet fisk eller algeolje.

5. Hjernetåke – vanskelig å tenke klart

“Brain fog” er den diffuse følelsen av å ikke være helt til stede – som om hodet er pakket inn i vatt. Mange kjenner seg igjen i:

• Dårlig hukommelse, treg tenking, lav konsentrasjon
• Forverring etter måltider eller dårlig søvn
• Lite energi selv etter hvile

Hva kan du gjøre?

• Støtt tarmen – hjernen og tarmen er tett forbundet.
• Prioriter søvn og pauser – gjerne med frisk luft og bevegelse.
• Sørg for nok fettløselige vitaminer (D, A, E, K), omega-3 og B-vitaminer.

Husk at god helse handler handler om mange parameter som innebefatter ernæring, søvn, gode relasjoner, latter, bevegelse, frisk luft, sollys osv. 

Facebook/Instagram @ibalansemedyvette

Nettside: Ibalansemedyvette.no