IBALANSE

Kosthold - og Livsstilsendringskurs

6 ukers nettbasert kurs

FÅ DIN KROPP I BALANSE!

✔ Gå ned i vekt med sunn og helsefremmende mat

✔ Spis deg mett - slipp å sulte deg med lite mat og telling av kalorier

✔ Lær om hvordan kroppen fungerer slik at du kan forstå hva din kropp trenger

✔ Lær om hvilke faktorer som påvirker oss slik at du kan gjøre endringer tilpasset ditt behov

✔ Få verktøyet du trenger for å finne et kosthold som passer deg og som du trives med

✔ Dette er ingen diett eller et "one size fits all" kurs - dette er starten på en varig livsstilsendring

✔  Få tilgang til over 100 oppskrifter, motivasjon og hjelp på veien mot ditt mål

En kropp i balanse kan gi deg overskuddet du trenger for å leve ditt liv fullt ut både fysisk og mentalt

Bruk den tiden du trenger!

✔ Kurset har du tilgang til i hele 6 måneder

✔ Varig endring tar tid. Derfor er det viktig å benytte seg av kursmodulene også etter de 6 ukene vi har sammen

✔ FB gruppa vil også være åpen i denne perioden om du skulle lure på noe

✔ Over 100 oppskrifter vil være tilgjengelig for deg i alle 6 månedene.

Få motivasjon og svar på dine spørsmål!

✔ Lukket FB gruppe for kursdeltagere.

✔Få motivasjon, ekstra tips og svar fra kursleder både før, under og etter kurset.

✔Del dine erfaringer med de andre på kurset. 

✔Det viser seg at endring lettere å gjennomføre i en gruppe

✔ Gruppesamtaler på Zoom  hvor vi tar opp temaer med ønske fra deltagerne, samt svarer på spørsmål.

UKE 1 & 2

UKE 1 – BLI KLAR OG FÅ MOTIVASJON TIL Å GJØRE EN ENDRING

✅Motivasjon – mat og følelser

✅Hva er sunn mat/handling/ingredienser

✅Spisemønster

✅Smarte og gode drikker

UKE 2 -  HVA KAN JEG SPISE I LØPET AV KURSET OG HVORDAN TILPASSE DETTE TIL MEG

✅Hvilken mat trenger vi/trenger vi ikke/bør reduseres

✅Bevissthet på hva som skjer ved inntak av forskjellig mat

✅Mellommåltid ?

✅Frokost, lunsj og middag

UKE 3 & 4

UKE 3 - TARMEN 

✅Tarmens funksjon/påvirkning på kroppen

✅Fermentert mat

UKE 4 – FAKTORER SOM PÅVIRKER MEG

✅Stress

✅Søvn

✅Andre faktorer

UKE 5 & 6

UKE 5 - FYSISK AKTIVITET, BALANSERT LIV, KOSTTILSKUDD

✅Effekt av mosjon og egentid

✅Kosttilskudd man har behov for og hvorfor

UKE 6- HVORDAN BRUKE DET JEG HAR LÆRT. HVORDAN KOSE SEG.

✅Du har verktøyet – lær å bruke det

✅Hva er å kose seg ?

✅Desserter, snacks, kaker

Ofte stilte spørsmål!

Kan jeg melde meg på allerede nå - selv om det er lenge til oppstart?

- Ja det kan du. Kanskje vil du se det som en fordel. Du vil etter noen få dager få tilgang til FB gruppa hvor du kanskje kan få noen råd som kan gjøre at du er enda bedre forberedt til å gjøre endring

Må jeg følge kurset ukentlig eller kan jeg ta det i mitt eget tempo?

- Det er en viss progresjon i kurset og rekkefølgen er ikke tilfeldig. Men du har tilgang i 6 måneder så du kan selvfølgelig ta det i ditt tempo. Klarer du å følge kurset vil det kanskje gjøre det enklere for deg. Du kan gå tilbake til både videoer og tekst i etterkant hvis du føler at du har gått glipp av noe/glemt noe.

Jeg lurer på om dette kurset er noe for meg?

- Kurset passer for alle som ønsker et sunnere kosthold, ønsker vektnedgang, få mer energi, har et ønske om å lære mer om kroppen eller vil forebygge for fremtiden. Du er også velkommen til å stille ytterligere spørsmål på e-post [email protected]

Jeg har prøvd mange dietter tidligere uten å lykkes og synes dette er mye penger å bruke på et kurs?

- Dette er ingen diett. Det er et kurs hvor du lærer hva som er sunn mat og hvordan kroppen vår fungerer i forhold til hva vi spiser og hvordan vi lever. Det skal gi deg kunnskap til at du selv skal kunne lage deg det kostholdet som gir deg trivsel og som du kan leve med. Endring tar tid og ved å ha tilgang i hele 6 måneder vil du hele tiden kunne gå tilbake til kurset når du trenger det. 

Ved å spise og leve sunt skal man kunne både ha energi og en kropp uten overflødige kilo.

Kurset er en investering i din egen helse.