#14 Proteiner- hvor mye trenger vi egentlig?
Hvor mye protein trenger vi egentlig? Svaret er ikke nødvendigvis det samme for alle. Behovet påvirkes blant annet av kroppsvekt, alder, aktivitetsnivå og hvor godt kroppen klarer å utnytte proteinet vi spiser.
I denne delen skal vi se nærmere på hvor anbefalingene kommer fra, hvorfor behovet kan øke både med alder og fysisk aktivitet, og hvorfor det ikke bare handler om hvor mange gram protein vi spiser. Proteinkvalitet, aminosyresammensetning, leucin og hvordan proteinet fordeles gjennom dagen har også betydning.
Til slutt gjør vi det helt praktisk: Hva er gode proteinkilder, og hvordan kan vi få i oss nok gjennom vanlig mat?
Likte du episoden er jeg veldig takknemlig hvis du gir episoden en anmeldelse 💚
Jeg deler mange nyttige råd, tips og oppskrifter daglig på sosiale medier:
https://www.instagram.com/ibalansemedyvette
31. august holder jeg en Masterclass-Hormoner etter 40, du melder deg på her:
