YOGA TRENING FOR LØPERE

NØTTERØY onsdager 18:30

Kirkeveien 427

Treningene er spesialdesignet for løpere.  3 ulike stilarter innen yoga kombineres med funksjonell trening 

🏃‍♀️Ingen forkunnskaper og du kan være så stiv som en løper normalt sett er🏃‍♀️

Yoga er en skånsom treningsform, skadeforebyggende, en god styrketrening, mobiltetstrening, stabilitetstrening, balansetrening og  stressreduserende

Du vil kunne få et bedre løpesteg som igjen vil gjøre deg raskere.

Om tid ikke er viktig for deg vil yoga gjøre deg bedre rustet, slik at du kan få god kontinuitet i treningen - og dermed oppleve løpeglede i lang tid fremover.

Påmelding og mer info finner du ved å scrolle ned!

Yoga på ditt arrangement eller i din løpegruppe?

Ta kontakt for tilbud

[email protected]

Ønsker du å kjøpe E-hefte "Introduksjon til Yoga for løpere"

Innhold: Hvorfor yoga som alternativ trening til løping, tips til økter, video-økter, tips til øvelser ved ulike skader, pust og pusteteknikker, oppskrifter.

Heftet er inkludert for kursdeltagere

Treningen arrangeres i tidsrommet 8.februar til 26. april (12 uker).

Priser:

• Hele perioden: 1700 kr inkl. kursmateriell (tidligere deltagere 1500 kr)
• 8 klipp: 1200 kr inkl. kursmateriell
• 4 klipp: 650 kr inkl. kursmateriell
• Drop in: 200 kr

Program:

• Fullkroppsøkt: Uke 1 og 6
• Stretching: Uke 5
• Styrke/Core: Uke 2, 7 og 10
• Hamstring/skuldre/rygg: Uke 3, 8 og 11
• Hofte/kne: Uke 4,9 og 12

I sommerperioden vil det bli ute-yoga på ulike dager/tider

Treningen innendørs starter opp igjen på høsten

Eksempel på økter over en 4 ukers periode

Full - kropps -økt : Kort introduksjon til yoga. Innføring i Solhilsen 2 som er et fint utgangspunkt til å lage sine egne økter. Kort intro til pusteteknikk + øvelser. 

Styrke og utholdenhet + Core: Vi kjører en time med mye innslag av styrkemomenter som passer til løping

Hofte - og kne - økt: Super viktig økt for løpere

Hamstring - og ryggrad - økt: Sterk hamstring og en godt trent rygg kan hjelpe deg til et langt løpeliv